Mindfulness

​

​Mindfulness - ou Atenção Plena -  é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos. Através de Mindfulness, aprendemos a regular as emoções desafiadoras e  criar espaço mental, mesmo em circunstâncias difíceis.

Onde surgiu

​

Há diferentes "origens" do Mindfulness, com maior ou menor inspiração nas tradições religiosas do oriente. Usualmente diz-se que o mindfulness tem origem nas práticas de meditação, porém há origens não-religiosas do mindfulness, como na Psicologia das psicoterapias contextuais e da Cognição Social (Langer). De todo o modo, é mais comum vermos a associação do Mindfulness contemporâneo com a meditação budista, em uma versão secularizada (não-religiosa). O primeiro programa de Mindfulness deste tipo foi a Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR), desenvolvida por Kabat-Zinn nos USA nos anos 80. Desde então, inúmeros programas de mindfulness surgiram ao redor do mundo.