1.
Emagrecimento saudável
Um emagrecimento saudável é mais que possível, é necessário.
Sempre falo que, no processo de emagrecimento, o ideal é primeiro buscar a saúde, os hábitos saudáveis, e o emagrecimento será uma consequência dos novos hábitos.
Precisamos considerar a prática de atividades físicas, o gerenciamento do estresse e investir nosso tempo em entender de alimentação. Compreender o básico da alimentação, saber diferenciar proteínas, gorduras e carboidratos, é essencial.
2.
Reeducação Alimentar
Reeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Ela visa solucionar doenças, emagrecer ou a manutenção da saúde.
Fazer uma reeducação alimentar serve para compreender melhor o efeito da alimentação em nossa vida diária. Além disso, entender suas consequências para a mente e para o corpo, aproveitando o prazer de se alimentar ao mesmo tempo em que traz mais saúde em todos os aspectos da vida.
A melhor maneira de garantir uma boa forma e saúde não é a partir de dietas, mas sim da adoção de bons hábitos a partir da reeducação alimentar. E isso não se limita somente a seleção de ingredientes melhores, mas também a mastigar corretamente e estabelecer horários para as refeições, dando continuidade nas práticas até se tornarem hábitos.
3.
Ganho de Massa Magra
Para ganhar massa muscular, é importante fazer atividade física de forma regular e seguindo as orientações do treinador, além de seguir uma alimentação adequada ao objetivo, dando preferência aos alimentos ricos em proteína.
4.
Nutrição e Imunidade
Entende-se por nutrição todos os processos envolvidos desde a ingestão dos alimentos, até sua absorção e aproveitamento dos nutrientes pelo organismo. Mas para serem aproveitados, esses alimentos precisam ser antes metabolizados. As funções metabólicas do indivíduo são realizadas principalmente pelo fígado. Dentro deste órgão moram milhares de hepatócitos, células que ocupam 80% do fígado. Junto com essas células metabólicas está ainda no fígado uma das maiores populações imunes do organismo, formada principalmente por macrófagos (chamados de “células de Kupffer”), células dendríticas e linfócitos. Essas células atuam como sentinelas constantes, eliminando produtos e microrganismos infecciosos provenientes da microbiota intestinal, e também substâncias tóxicas que ingerimos, como medicamentos, drogas e álcool.
Minha Abordagem
Sou NUTRICIONISTA, voltada em emagrecimento saudável com método Mindful eating e ganho de massa muscular, se você tem dificuldades em seguir uma dieta, posso lhe ajudar?
Tenho outros e-books disponíveis, para facilitar sua aderência a uma vida saudável e equilibrada.
Atendo também via watts-CONSULTORIA ON-LINE e HOME CARE, no conforto de sua casa.
Minha avaliação é realizada através de BIOIMPEDÂNCIA, QUESTIONÁRIO DE FREQUÊNCIA ALIMENTAR E HÁBITOS DIÁRIOS. REALIZO AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA, RASTREAMENTO METABÓLICO E CASO PRECISE SOLICITO EXAMES LABORATORIAIS.
Quem Sou
Formada em nutrição pela Universidade de Maringá-PR (Unicesumar) 2019. Meu objetivo aqui é te ajudar a alcançar um emagrecimento eficiente e saudável.
Como Obter Meu Conteúdo
Para ter acesso aos meus E-books você só precisa me mandar uma mensagem dizendo EU QUERO por e-mail.Assim eu te enviarei o primeiro livro com mais de 50 receitas saudáveis para dar inicio ao seu emagrecimento e te ajudar a comer sem sofrimentos.
1.
EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL
2.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
3.
4.
5.
GANHO DE MASSA MAGRA
NUTRIÇÃO E IMUNIDADE
MINDFUL EATING
A Alimentação é essencial para o corpo e a mente.
